生姜红茶断食法减肥效果明显

对于整整断食一天,会觉得有困难的mm来说,推荐此法。排泄功能会因此增高哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜,习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话,平时早饭只喝生姜红茶,递减效果非常明显的。

  生姜红茶断食法时间表

  第一天:早:正常饮食中:同上晚:同上

  第一天准备期可以正常饮食,但是注意晚饭后别吃任何东西,戒甜食和零食,可以喝蜂蜜水

  第二天:早:胡萝卜生姜红茶中:同上晚:杂粮粥一天下来你会发现小肚子变柔软了,精神也集中了。

  第三天:早:断食,喝生姜红茶2杯中:杂粮粥晚:杂粮粥

  第四天:早:生姜红茶中:正常饮食晚:同上

  生姜红茶的制作方法

  从中医的角度我们已经知道,红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能,发展脂肪的烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食善终后,可以余波未停递减的效果。

  材料:立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量

  做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜。

  要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑缩减生姜的用量一天饮用2至6杯就好。

  如果你正在尝试新一轮递减瘦身计划的话,那以下介绍的四种递减食物可千万别错过喔!

  燕麦片

  热量:132cal/一杯

  外国好多递减餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养抬高,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天造端就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

  西兰花

  热量:40cal/一杯

  椰菜含抬高高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

  茄子

  热量:19cal/半碗

  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对递减人士讲系一种好食又有益食物。

  土豆

  热量:145cal/一个大薯

  食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃,因为20条炸薯条热量就事业有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问! 

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  STEP1

  将手臂伸直,让肌肉拉伸,加以按压,能缓解手臂及关节的压力,从而消除阻塞在关节处的废物。

  1、右臂自然向前侧伸出,放松肌肉,不施加任何压力。左臂弯曲,用左手掐在右手肘窝上,拇指在上,利用整个拇指施力,慢慢一下一下地按压手肘内侧。

  2、然后右手手掌反向上,自然弯曲手指即可,从手肘窝顺着前臂,用左手拇指轻擦至手腕处。

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