孕前调养可以让怀孕变得很简单

如果您准备怀孕的话,一定要重视孕前调养的工作,因为孕前调养可以让怀孕变得很简单,不仅会让母亲的健康状况变得更好,也会提高胎儿的健康状况,想要怀孕的女性,应该先养成规律作息。那么备孕就要从下面的几个方面做到。

提高男女受孕机率

受孕过程的重要关键是卵子和精子,女性想要顺利受孕,“排卵”是最重要关键,规则排卵,才能掌握排卵期,提高受孕机率;男性则以精虫品质为最大影响,精虫品质是否良好,可以从精虫数量、活动力和形状来判断。

保持正常生活作息

现代人生活型态改变,就寝时间越来越晚,甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形,如果无法拥有正常生活作息,会影响生理机能,导致不易受孕。因此,想要怀孕 的女性,应该先养成规律作息,晚上11点前就寝,将生理机能调整到最佳状态,提高受孕机率;避免过度劳累、生活紧张,才不会因为情绪紧绷或压力过大,降低 怀孕机会。

均衡摄取各类营养

计画怀孕时,女性除了做好生理机能调养之外,补充均衡营养,也能为孕育优生宝宝做准备。饮食方面,五大类营养均衡摄取,补充叶酸,帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物,避免增加身体负担;有高血糖倾向的女性,含糖量较高的食物也要少吃,避免成为潜在的糖尿病患者,甚至在怀孕期间出现妊娠糖尿病;脂肪含量太高的食物例如油炸食物也应尽量避免。

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