孕前准备过程中也要注意体重问题

有为准妈妈也希望有自己的小孩,但是无论在怀孕前做了多少准备工作,却都没有结果,渐渐地这位妈妈开始着急了,这到底是为什么呢?去医院检查后才知道,原来是自己的体重超标,不容易怀孕,医生建议先减肥,后怀孕。对于准妈妈来说准备怀孕期间的体重也是相当重要的,关系到是否可以怀孕,以及怀孕后自己和宝宝的健康问题,所以在孕前检查过程当中,也一定要注意体重这个环节哦!

1、和朋友分享减肥

减肥专家还建议减肥期间寻求团体支持。应该想办法加入某一个团体或另一个人,比如自己的配偶或一两位朋友一起锻炼。这会使减肥更好玩,并有助于保持下去。必须有人鼓励自己,同时又能与自己一同完成锻炼。

2、提高新陈代谢

代谢率决定一天中能够燃烧的热量数,从18岁开始,人的代谢率每年下降2%。正是这个原因,我们往往会在较长时间里开始长胖,哪怕吃的都是同样的东西。肥胖中有一个极不公平的一面,即体重的增加并不会导致相应的代谢率的增高。

3、减肥也要营养充足

不要以为月经没有了或不规则,就一定不用担心自己会怀上孩子。正在减肥的过胖的女性,因为体重减轻因而强化了生育力,她们经常会无意间怀上孩子。对于许多月经不调而又过胖的女性而言,体重稍微减轻一丁点也会触发排卵与月经的恢复。

4、达到最佳心率

任何有效锻炼计划都要包括足够多的有氧运动以达到并保持最优心率。运动量不足并不会将代谢率提升到同样程度,人们反倒会觉得更难减肥。至少每隔一天就应该进行定期锻炼,每次锻炼期间都应该将心率提升至最优水平,而且持续30分钟。

想要做到上面的这四项很容易,但困难的是坚持每天去做,对于女人来说把减肥挂在嘴边就是家常便饭的事情,但是坚持下来的却没有几个,很多减肥的办法都是可以实施的,只是实施人缺少坚持下去的耐心。所以耐心对女人减肥来说是很重要的。总之,如果您想要减肥的话,千万不要放弃。

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